Boa Forma, academia, alimentação saudável

Hoje começa aqui no Chá uma nova tag, que não terá um nome definido, porém vai tratar de boa forma, dicas para quem treina, boa alimentação. Se a ideia é falar sobre tudo que eu gosto, então vou trazer esse assunto para o blog também, uma vez que no tempo que me sobra eu gosto é de cuidar de mim! Acho salão de beleza, estética e academia, os três principais elementos que evidenciam que você se ama (haHa)

Para começar, vou dar cinco dicas super simples, que funcionam de verdade comigo, basta boa vontade e persistência. 

1- Evite, se conseguir elimine da sua vida a bebida alcoólica e o refrigerante. Beba muita aguá ao longo do seu dia, tenha sempre uma garrafinha com aguá no trabalho, na faculdade, enfim dentro da bolsa.   Além disso, o ideal é beber um copo de aguá antes de todas as refeições, o apetite diminui e o intestino funciona de uma maneira bem melhor. 

2- O que funciona (pelo menos para mim) é fazer um bom alongamento pela manhã. E nunca, JAMAIS esqueça de tomar um reforçado café da manhã: leite desnatado, pão integral, banana ou mamão ( meus preferidos). 

3- Evite comer muito sal, evite comer muito açúcar. Coisinhas como bolacha recheada, maionese, margarina, chocolates e produtos industrializados são fortes aliados para destruir todo o seu esforço na academia. 

4- Respeitar absolutamente todas as refeições. Para os lanches opte por frutas e por sanduíches de pão integral, com frango, tomate, alface. 

5- Evite carne vermelha, nas principais refeições prefira peito de frango ou peixe. 

E lembre-se não existe segredo, nem milagre! O essencial é a persistência, ter horários regrados e buscar profissionais que possam te orientar!!

Eaí meninas, gostaria muito de saber a opinião de vocês sobre essa nova tag aqui no blog. Vocês malham ou fazem algum outro tipo de exercício ?

Na outra semana, pretendo falar um pouco sobre alimentação pré e pós treino, beijoos!!