Hoje começa aqui no Chá uma nova tag, que não terá um nome definido, porém vai tratar de boa forma, dicas para quem treina, boa alimentação. Se a ideia é falar sobre tudo que eu gosto, então vou trazer esse assunto para o blog também, uma vez que no tempo que me sobra eu gosto é de cuidar de mim! Acho salão de beleza, estética e academia, os três principais elementos que evidenciam que você se ama (haHa)
Para começar, vou dar cinco dicas super simples, que funcionam de verdade comigo, basta boa vontade e persistência.
1- Evite, se conseguir elimine da sua vida a bebida alcoólica e o refrigerante. Beba muita aguá ao longo do seu dia, tenha sempre uma garrafinha com aguá no trabalho, na faculdade, enfim dentro da bolsa. Além disso, o ideal é beber um copo de aguá antes de todas as refeições, o apetite diminui e o intestino funciona de uma maneira bem melhor.
2- O que funciona (pelo menos para mim) é fazer um bom alongamento pela manhã. E nunca, JAMAIS esqueça de tomar um reforçado café da manhã: leite desnatado, pão integral, banana ou mamão ( meus preferidos).
3- Evite comer muito sal, evite comer muito açúcar. Coisinhas como bolacha recheada, maionese, margarina, chocolates e produtos industrializados são fortes aliados para destruir todo o seu esforço na academia.
4- Respeitar absolutamente todas as refeições. Para os lanches opte por frutas e por sanduíches de pão integral, com frango, tomate, alface.
5- Evite carne vermelha, nas principais refeições prefira peito de frango ou peixe.
E lembre-se não existe segredo, nem milagre! O essencial é a persistência, ter horários regrados e buscar profissionais que possam te orientar!!
Eaí meninas, gostaria muito de saber a opinião de vocês sobre essa nova tag aqui no blog. Vocês malham ou fazem algum outro tipo de exercício ?
Na outra semana, pretendo falar um pouco sobre alimentação pré e pós treino, beijoos!!